Um jogo de futebol já combina com churrasco, cerveja e confraternização com amigos e familiares. Imagina a partida de estreia da Seleção Brasileira numa Copa do Mundo. Mas, para muita gente, o dia seguinte é doloroso para quem sofre com aquela ressaca acompanhada de dor de cabeça.
Especialistas apontam alguns cuidados simples que podem ajudar a evitar um domingo difícil. Veja abaixo:
- Hidrate-se bem
Uma maneira de beber sem ficar de ressaca é sempre tomar bastante água ao longo do dia e tentar beber água também entre cada copo de bebida alcoólica. Isso porque a água hidrata o corpo, ajudando a prevenir a desidratação causada pela bebida alcoólica, evitando os sintomas da ressaca, como dor de cabeça e tontura. Antes de dormir também é recomendado tomar 500 ml de água e manter um copo de água ao lado da cama, para beber durante a noite, se acordar.
- Não beba de estômago vazio
Uma ótima forma de evitar a ressaca é comer antes de beber, porque a presença de alimentos no estômago ajuda a desacelerar a absorção do álcool. Assim, é recomendado fazer uma refeição completa e saudável antes de consumir bebidas alcoólicas, incluindo carboidratos, como macarrão, pão e arroz, além de vegetais, proteínas e frutas.
- Beba com moderação
Controlar o ritmo da ingestão de álcool ajuda a prevenir a ressaca ao beber, porque evita que os níveis de álcool no sangue fiquem muito altos, causando intoxicação. Assim, é recomendado consumir apenas uma bebida a cada hora, para dar tempo do organismo processar o álcool de forma mais lenta.
- Evite bebidas escuras
Evitar bebidas alcoólicas de cor escura que contêm altos níveis de congêneres, como bourbon, uísque, tequila, conhaque, cervejas escuras e vinho tinto, ajuda a ficar sem ressaca. Isso porque essas substâncias, que são naturalmente produzidas durante a fermentação do álcool, irritam os vasos sanguíneos e o tecido do cérebro, piorando a ressaca em pessoas mais sensíveis.
- Evite bebidas gaseificadas
Para beber sem ficar com sintomas de ressaca, é aconselhado ??consumir poucas quantidades de álcool. A quantidade considerada moderada pela Organização Mundial de Saúde para a ingestão de álcool é de uma dose por dia para mulheres e até duas doses para os homens.
Se for “encher a lata” durante o jogo do Brasil, pelo menos já dá para tentar minimizar os efeitos no dia seguinte.
- Evitar bebidas carbonatadas
Para beber sem ficar de ressaca, é aconselhado evitar bebidas carbonatadas, como água com gás, refrigerante e champanhe. Isso porque as bolhas de dióxido de carbono presentes nas bebidas carbonatadas, podem acelerar a absorção de álcool no corpo. Como diminuir ou parar de beber álcool.
Fonte: TNH1
